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Férias e festividades de final de ano; uma combinação perfeita para cair na tentação e “chutar o balde” com tanta comida. Para quem exagerou na dose e ganhou alguns quilos a mais e agora quer recompensar, a RCO ouviu uma nutricionista que passou algumas dicas para “desintoxicar” o corpo. A primeira regra passada pela profissional, Miriam Boaro, é: beba muita água.
“A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso intestino, ajuda a combater a retenção de líquidos e é fundamental para o processo de desintoxicação do nosso organismo. O ideal é beber 35 ml de água por quilograma de peso, por exemplo, de se você pesa em torno de 70 quilos, o ideal é beber dois litros de água por dia”, recomenda.
A nutri não recomenda fazer restrições para compensar os excessos do final de ano, segundo ela, esse processo fará com que você sinta mais fome. “Procure voltar a rotina o quanto antes. Restrições para compensar os excessos não é a melhor escolha, fazendo uma ou duas refeições ao dia, fará com que você sinta mais fome. Fracione as refeições e coma alimentos mais saudáveis e naturais possíveis. Coma frutas, verduras e proteínas de fácil como ovos, peixes, frango ou até mesmo proteínas vegetais”.
Confira algumas dicas:
- Movimentesse com caminhadas ou corridas;
- Beba chás de efeito diurético;
- Faça shot matinal em jejum;
- Consuma muita água durante o dia;
- Faça várias alimentações durante o dia.
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